Medytacja na uspokojenie – jak medytować, aby pozbyć się stresu?
#medytacja #medytacja na stres #medytacja uspokajająca
Data aktualizacji: :, dnia r.
Stres stał się nieodłączną częścią naszego życia. Ciągły pośpiech, niepewność jak będzie wyglądać przyszłość - to wyznacznik obecnych czasów. Dodajmy do tego narastające problemy życia codziennego, które przydarzają się praktycznie każdemu, a okaże się, że nie ma osoby, która nie odczuwałaby stresu. Nawet ci najmłodsi, wywołani w szkole do odpowiedzi, są narażeni na jego wpływ.
Stres – objawy
Objawy stresu są różne. Jednak do najczęstszych można zaliczyć m.in. bezsenność, brak apetytu albo jego napady, zmiany nastroju, a nawet lęki. Natomiast efektem przewlekłego stresu mogą być choroby serca i układu krążenia, kłopoty z trawieniem, wypadanie włosów, bóle głowy i kręgosłupa. Dzieje się tak dlatego, iż nawet niewielkie problemy mogą wywołać w organizmie szereg zmian - przyśpieszone bicie serca, zwiększony poziom cukru we krwi, wyrzut hormonów (kortyzolu i adrenaliny) – to typowe reakcje na stres.
Gdy poziom stresu stale jest wysoki, zaczynają się kłopoty…
Wyróżniamy różne rodzaje stresu:
- stres mobilizujący – inaczej eustres, ma pozytywny wpływ, który pobudza do działania
- stres destruktywny – pojawia się w sytuacjach zagrożenia, może znacznie utrudniać racjonalne myślenie
- stres psychologiczny – może występować w trudnych sytuacjach wywołanych przez zmianę otoczenia, występ publiczny, rozwód
- stres pourazowy – występuje po traumatycznych przeżyciach
- stres krótkotrwały – pomimo mobilizującego charakteru chwilowo zaburza pracę mózgu, doświadczany regularnie może przynieść negatywne skutki
- stres przewlekły – objawia się różnymi chorobami jako skutek negatywnych emocji, które trwają dłuższy czas
W odpowiedzi na skutki negatywnego wpływu stresu, coraz popularniejsze stają się różne metody i techniki radzenia sobie z nim. Jedną z nich jest medytacja na uspokojenie.
Medytacja – sposób na redukcję stresu
Człowiek narażony jest na wiele zewnętrznych bodźców, zarówno tych pozytywnych, jak i negatywnych. Należy sobie uświadomić, że to od nas samych zależy, jak zareagujemy w sytuacjach stresowych. Mamy realny wpływ na nasze zachowanie, które możemy zmienić tak, by ograniczyć do minimum negatywne skutki stresu.
Codzienna medytacja na uspokojenie pozwala nie tylko oczyścić umysł, ma także liczne korzyści dla zdrowia psychicznego. Badania potwierdzają pozytywny wpływ medytacji na stres. U osób regularnie praktykujących medytację, jej dobroczynne działanie potrafi odmienić życie. Dzięki medytacji zwiększa się poziom serotoniny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nasze samopoczucie i regulację nastroju.
Jeśli chcesz rozpocząć praktykowanie medytacji, wybierz formę medytacji, która najbardziej Ci odpowiada i zacznij odkrywać spokój oraz równowagę w codziennym życiu.
Skorzystaj z medytacji w domowym zaciszu: Medytacje dla każdego.
Medytacja a stres. Poznaj siłę medytacji na stres
Jak mówi nauczyciel świadomego życia i mistrz medytacji Zbigniew Jan Popko:
"Medytacja jest zdolnością każdego człowieka pozwalająca na kontakt ze sferą niefizyczną, w której człowiek ma głębszy wgląd w samego siebie, swoje myśli i emocje. Nie jest ona powiązana z religią i każdy może jej doświadczyć".
Prawdziwa medytacja to nie tylko uspokojenie myśli, wewnętrzny spokój i redukcja stresu - ma także szersze spektrum. Pozwala zwiększyć świadomość siebie. Jeśli jest prowadzona przez prawdziwego specjalistę w tej dziedzinie, otwiera drzwi do głębszych sfer naszego istnienia.
Zobacz też: Czym jest medytacja? Kiedy wycisza, a kiedy budzi świadomość. Wyjaśnienie największej tajemnicy.
Medytacja na uspokojenie - pozytywny wpływ na cały organizm
Zalet medytacji jest całe mnóstwo. Oto niektóre z nich:
-
Redukcja stresu i napięcia: regularna medytacja pozwala obniżyć ciśnienie krwi i zredukować poziom kortyzolu (hormonu stresu), co może przynieść ulgę w stresujących sytuacjach i zmniejszyć napięcie w ciele i umyśle.
-
Poprawa zdolności koncentracji: medytacja pozwala na rozwijanie umiejętności skupienia uwagi, co może przynieść korzyści w codziennej pracy, nauce czy innych sytuacjach wymagających koncentracji.
-
Poprawa samopoczucia i pozytywnych emocji: medytacja na uspokojenie może pomóc w poprawie samopoczucia, wywołując uczucie wewnętrznego spokoju, zadowolenia i szczęścia.
-
Poprawa jakości snu: regularna praktyka medytacji na uspokojenie może pomóc w zmniejszeniu bezsenności. Poprawia jakość snu.
-
Redukcja bólu i dyskomfortu: medytacja może pomóc w zmniejszeniu bólu i dyskomfortu poprzez redukcję napięcia mięśni i zwiększenie świadomości ciała.
-
Poprawa układu odpornościowego: niektóre badania sugerują, że regularna praktyka medytacji może zwiększać aktywność układu odpornościowego i zredukować zapalenie w organizmie.
-
W sferze psychicznej ułatwia dotarcie do źródła problemów i pomaga skutecznie je rozwiązać, co sprawia, że wzrasta pewność siebie, akceptacja oraz wiara we własne możliwości. Człowiek staje się otwarty i łatwiej nawiązuje kontakty z innymi.
Medytacja uspokajająca dla każdego
Istnieje szereg metod na uspokojenie oraz technik medytacyjnych na stres, które pomagają oczyszczać umysł, uspokajać myśli i emocje (np. medytacja mindfulness, afirmacje, dające ukojenie, krótka medytacja oddechu).
Aby osiągnąć nie tylko chwilowe wytchnienie, a długofalowy efekt wynikający ze zmiany i udoskonalenia siebie - warto sięgnąć po gotowe medytacje prowadzone Zbigniewa Jana Popko. Pomogą Ci zredukować stres emocjonalny i egzystencjalny. Ponadto ich praktyka otwiera nowe spojrzenie na istotę ludzką i rzeczywistość, budząc niewyczerpane pokłady energii.
Stres przestaje być wrogiem!
Coraz bardziej jesteśmy świadomi, że dbać należy nie tylko o ciało fizyczne, ale i o nasze zdrowie psychiczne. Znacznym błędem jest dopuszczanie do tego, by stres się kumulował. Powinniśmy nauczyć się obserwować jakość swoich myśli i emocji, przyglądać się własnemu zachowaniu z dystansu. Natomiast w momentach, gdy czujemy, że tracimy kontrolę - warto skorzystać z medytacji uspokajających.
Człowiek, który wie, jak radzić sobie ze stresem jest opanowany i w sytuacjach wymagających podjęcia decyzji, potrafi świadomie dokonywać właściwych wyborów. Osiąganie sukcesów życiowych staje się możliwe i przychodzi o wiele łatwiej. Dlatego warto pamiętać o pozytywnym wpływie medytacji na stres i zastosowaniu jej, gdy zajdzie taka potrzeba.
Spróbuj medytacji na stres i lęk.
Aby rozpocząć medytację uspokajającą, znajdź dogodne miejsce, w którym będziesz mógł w pełni skupić się na swoim oddechu i praktykowaniu uważności. Skoncentrowanie na własnym ciele i rytmie oddechu pomoże Ci w osiągnięciu stanu uspokojenia oraz wewnętrznej harmonii.
Co, jeśli znana technika medytacji na uspokojenie nie wystarcza?
Zdarza się jednak i tak, że nawarstwione problemy z przeszłości, nagromadzony przez lata stres spowodował niemałe zmiany w zdrowiu fizycznym i psychicznym, co uniemożliwia właściwą praktykę medytacji. Człowiek nie jest w stanie się wyciszyć. W tym przypadku warto skorzystać z Uzdrawiania na odległość.
Medytacja uzdrawiająca Zbigniewa Jana Popko obejmuje zarówno ciało fizyczne, energetyczne, duchowe (o którym nie zdajemy sobie sprawy, a ma wpływ na nasze życie), jak i nasze związki z otoczeniem. Co istotne, jeśli sytuacja nie dotyczy nas samych, ale kogoś nam bliskiego, możemy takiej osobie pomóc i w jej imieniu zapisać na działanie uzdrawiające. W specjalnie przygotowanym dziale "Uzdrawianie na Odległość" znajdują się informacje dla wszystkich zainteresowanych osób. Aby skorzystać z uzdrawiania, zapraszamy do odwiedzenia sklepu internetowego popko.pl.
Wpis redakcji popko.pl
